フレイル

フレイル

フレイルとは?

年齢を重ねると、 少しずつ体力や筋力が低下していきます。
その中でも、 健康な状態と介護が必要な状態の中間を 「フレイル」と呼びます。
フレイルになると、 転びやすくなる、 疲れやすくなる、 外出が減るなど、 さまざまな変化が現れます。
しかし、 早い段階で気づいて対策を行うことで、 元の元気な状態に戻れる可能性があります。

こんな変化はありませんか?

  • 体重が減ってきた
  • 疲れやすくなった
  • 歩くのが遅くなった
  • 筋力が弱くなった
  • 外出する機会が減った
このような変化がある場合は、 フレイルのサインかもしれません。

なぜフレイルになるの?

フレイルは、 ひとつの原因ではなく、 さまざまな要因が重なって起こります。
  • 加齢による筋力低下
  • 低栄養
  • 病気
  • 運動不足
  • 社会参加の減少
特に高齢になると、 食事量が減ることが大きな原因になります。

フレイル予防の3つのポイント

① しっかり食べる

肉・魚・卵・大豆製品など、 たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

② 体を動かす

散歩や体操など、 無理のない範囲で続けましょう。

③ 人とのつながりを持つ

会話や地域活動への参加も、 フレイル予防に役立ちます。