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フレイル
フレイル
2026/6/24
14:31
2026/6/24
14:57
フレイル
フレイルとは?
年齢を重ねると、 少しずつ体力や筋力が低下していきます。
その中でも、 健康な状態と介護が必要な状態の中間を
「フレイル」
と呼びます。
フレイルになると、 転びやすくなる、 疲れやすくなる、 外出が減るなど、 さまざまな変化が現れます。
しかし、 早い段階で気づいて対策を行うことで、
元の元気な状態に戻れる
可能性があります。
こんな変化はありませんか?
体重が減ってきた
疲れやすくなった
歩くのが遅くなった
筋力が弱くなった
外出する機会が減った
このような変化がある場合は、 フレイルのサインかもしれません。
なぜフレイルになるの?
フレイルは、 ひとつの原因ではなく、 さまざまな要因が重なって起こります。
加齢による筋力低下
低栄養
病気
運動不足
社会参加の減少
特に高齢になると、 食事量が減ることが大きな原因になります。
フレイル予防の3つのポイント
① しっかり食べる
肉・魚・卵・大豆製品など、 たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
② 体を動かす
散歩や体操など、 無理のない範囲で続けましょう。
③ 人とのつながりを持つ
会話や地域活動への参加も、 フレイル予防に役立ちます。
詳しく知りたい方はこちら
こはく堂薬局
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フレイル予防|頑張りすぎない食事のコツ