Vol.5 一度にたくさん飲めば大丈夫?

Vol.5

1枚目(表紙)

○×クイズ

一度に

たくさん飲めば

大丈夫?

(ペットボトルを一気に飲む人物)

2枚目(答え)

ANSWER

×

一度にたくさん飲むより、
こまめに水分を補給すること
が大切です。

3枚目

なぜ?

汗は
少しずつかき続けています。
失った水分も、
少しずつ補うこと
熱中症予防につながります。

4枚目

一気飲みより

こまめに

「朝たくさん飲んだから大丈夫」
ではなく、
日中も
こまめに水分を補給しましょう。

5枚目

こんな時は

水分補給を

💧 外出中
🚶 運動中
🌞 屋外での作業中
🍽 食事の時
少しずつ飲む習慣をつけましょう。

6枚目

飲み忘れを防ぐコツ

🥤 水筒を持ち歩く
⏰ 時間を決める
📱 アラームを活用する
「気付いた時に飲む」より、
飲むタイミングを決めると続けやすくなります。

7枚目

特に注意したい人

👵 高齢者
高齢者は
のどの渇きを感じにくく、
水分補給を忘れやすいことがあります。
周囲の声かけも大切です。

8枚目

今日からできること
✅ 一気飲みより、こまめに飲む
✅ 水筒を持ち歩く
✅ 飲むタイミングを決める
でも…
汗をたくさんかいた時は
水だけでいいのでしょうか?
次回
「塩飴だけ食べれば熱中症は防げる?」

キャプション

「朝たくさん飲んだから大丈夫。」
そう思っていませんか?
熱中症予防では、一度にたくさん飲むよりも、汗で失われる水分をこまめに補給することが大切です。
水筒を持ち歩いたり、食事や外出前など生活の中で飲むタイミングを決めたりすると、水分補給を続けやすくなります。
今日から「こまめに飲む」を意識してみましょう。
※心不全や腎臓病などで水分制限の指示を受けている方は、主治医の指示に従ってください。

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