Vol.16 「朝食を食べると熱中症予防につながる？」
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🍙朝ごはんは、熱中症対策にも役立ちます。
朝起きた時は、寝ている間の汗や呼吸によって、水分が失われています。
そのため、朝は軽い脱水状態から始まることがあります。
実は、私たちは飲み物だけでなく、食事からも水分を摂っています。 厚生労働省では、成人では食事から約1Lの水分を摂取しているとされています（食事内容によって異なります）。
朝食では、
💧 水分
🧂 食事に含まれる塩分
🍚 エネルギー
をまとめて補給できます。
そのため、暑い日に仕事や運動をする前には、朝食とコップ1杯の水で体を整えてから活動を始めることがおすすめです。
「しっかりした朝食」でなくても大丈夫です。
🍙 おにぎり
🥣 味噌汁
🍌 バナナ
🥛 牛乳やヨーグルト
など、食べやすいものから始めてみましょう。
📌 保存して、暑い朝の習慣づくりに役立ててください。