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飲み物200mLで比べてみた　牛乳・豆乳・オーツミルク、何が違う？

飲み物200mLで比べてみた 牛乳・豆乳・オーツミルク、何が違う？

1枚目（タイトル・導入）

タイトル

牛乳を豆乳に変えると どのくらい違う？

サブタイトル

200mLで比べてみました

補足

牛乳 / 無調整豆乳 / 調製豆乳 / オーツミルク / コーヒー牛乳 / 味付き豆乳 / 飲むヨーグルト / オレンジジュース

2枚目（問題提起）

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なんとなく置き換えていませんか？

本文

  • 「牛乳より豆乳の方がヘルシーそう」
  • 「植物性ミルクの方が体によさそう」
  • 「ジュースより飲むヨーグルトの方が安心そう」
でも実は、
飲み物によって“糖質・たんぱく質・カルシウム”はかなり違います。

3枚目（まずはカロリー・糖質）

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まず見るなら カロリーと糖質

本文イメージ

200mLで比べると…

糖質少なめ

  • 無調整豆乳
  • 調製豆乳

中くらい

  • 牛乳
  • オーツミルク

高くなりやすい

  • コーヒー牛乳
  • 味付き豆乳
  • オレンジジュース
  • 飲むヨーグルト

一言まとめ

同じ200mLでも、糖質量にはかなり差があります。
“豆乳”でも、味付きになると糖質が増えることがあります。
 
 

4枚目（置き換えるならここも大事）

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置き換えるなら ここもチェック

本文

牛乳

  • たんぱく質がしっかりとれる
  • カルシウムもとりやすい

無調整豆乳

  • 糖質は少なめ
  • たんぱく質も比較的とれる
  • でもカルシウムは商品によって少ないことも

調製豆乳

  • 飲みやすい
  • 商品によってはカルシウム強化あり
  • ただし無調整より糖質が増えることも

オーツミルク

  • 食物繊維が特徴のことがある
  • でもたんぱく質は少なめのものもある

一言まとめ

カロリーや糖質だけでなく、 たんぱく質・カルシウム・食物繊維も大切です。

5枚目（結論・CTA）

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選び方のポイント

本文

こんなふうに考えると選びやすいです。
  • 糖質を抑えたい　→ 無調整豆乳をチェック
  • たんぱく質やカルシウムをとりたい　→ 牛乳やカルシウム強化タイプも候補
  • 食物繊維も気になる　→ オーツミルクも選択肢
  • “味付き”は飲みやすいけれど、糖質は要チェック

まとめ

「体によさそう」で選ぶより、 “自分が何を重視したいか”で選ぶのがおすすめです。

CTA

保存して、飲み物選びの参考にしてね
気になる飲み物があればコメントで教えてください
 
「体によさそう」で選んだ飲み物、
糖質まで見ていますか？
牛乳、低脂肪乳、豆乳、オーツミルク、
飲むヨーグルト、ジュースなどを
200mLで比べてみました。
見た目は似ていても、
・カロリー
・糖質
・脂質
・たんぱく質
・カルシウム
は意外と違います。
無調整豆乳は糖質が比較的少なめですが、
味付き豆乳や飲むヨーグルトは、飲みやすい分、糖質が多くなることも。
オーツミルクも、砂糖不使用でも商品によって糖質やカルシウム量はさまざまです。
「植物性だから」
「ヨーグルトだから」
「なんとなく体によさそうだから」
だけで決めず、
自分が何を重視したいかを見ながら選ぶのがおすすめです。
商品によって栄養成分は異なるので、
パッケージの表示もぜひチェックしてみてください。
保存して、飲み物選びの参考に。
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