季節の養生 「小寒」
みのりのための養生のポイント
中医学では、冬は「腎」が弱まりやすい季節と捉えられています。
寒くて、夜トイレに起きる、など。
また、寒さが侵入してきて、体に老廃物を溜め込ませる、と捉えられています。
そこで、
・内臓の働きを助けて、
・冷えを侵入させず、
・体を温める
ことが養生のポイントです。
食
内臓を助けて、体を温めるために
体を温める食材として、
・黒い色の食材：黒ごま、あずき など
・生姜、にんじん、青菜 など
があります。
この時期には、「七草粥」を食べますよね。
これも、お正月で疲れた胃腸を休める、理にかなった食事といえます。
生活
体に「冷え」を侵入させないためのポイント
・お風呂に浸かって、体を温める
・３つの首を温める
3つの首（首・手首・足首）を温めると良いです。
首：マフラー、ハイネック
手首：長袖
足首：レッグウォーマー
首の後ろのツボを、カイロなどで温めるのも良いですね。
足首のツボ（三陰交）をしっかり温めると良いとも言われていますね。
・・・
３つの首だけでなく、４つの首を温める、ということも言われています。
4つめは、”くび”れ、つまり、「腰」です。
低温のカイロや腹巻きなど、おススメです。
みなさま、それぞれに合わせたペースで。
心がモヤモヤするときは、情報から離れることも、一つの自分を守る方法です。
（もちろん、この投稿もです）
日々を大切に過ごしましょう。
